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江门市名中医任小红:立秋养生注重防燥养肺!

来源:万博助手版下载发表时间:2018/8/7 17:32:28

  今天是8月7日,是我国传统二十四节气中的第十三个节气——立秋。

  立秋的“立”是开始的意思,“秋”是指庄稼成熟的时期。立秋表示暑去凉来,秋天开始之意,是一个反映季节的节气。到了立秋,梧桐树必定开始落叶,因此才有“一叶落而知秋”的成语。
 


 

  从文字角度来看,“秋”字由禾与火字组成,是禾谷成熟的意思。因此立秋也表示草木开始结果孕子,收获季节到了。古人把立秋当作夏秋之交的重要时刻,一直很重视这个节气。
 


 

  我国古代将立秋分为三候:“一候凉风至;二候白露生;三候寒蝉鸣。”是说立秋过后,刮风时人们会感觉到凉爽,此时的风已不同于暑天中的热风;接着,大地上早晨会有雾气产生;并且秋天感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫。
 

一候凉风至


 

二候白露降


 

三候寒蝉鸣

 

立秋养生

  俗话说“秋后一伏(3伏)热死人”,虽然今年中伏有20天,立秋后10天才到3伏,但是目前我国大部分地区气温已经很高,尤其是我国南方部分地区,以广东为代表,气温高暑湿重,暑气难消。虽然立秋是秋季的开始,但此时的气候依然炎热多雨,仍持续夏季的特点,而广东要想真正进入秋天,恐怕得等到9月份了。那么,立秋后该如何养生呢?


01、饮食调养

  贴秋膘可要慎重!!!

  所谓“贴秋膘”就是民间有在立秋这天吃各种各样的肉,炖肉、烤肉、红烧肉等等的习俗,“以肉贴膘”。从而来补充夏天因胃口不佳而减少的体重。
  但是,治未病科任小红主任指出,人们在夏季喜食生冷,脾胃虚寒,消化功能减退,此时如大量进食油腻等各种补品,脾胃负担就会过重,导致消化功能紊乱,进一步损伤脾胃功能。
  再者,立秋后,广东高热不下,天气闷热,饮食虽然仍以防暑降温为主,但相对炎夏要有所变化。爱吃辛辣刺激食物的人们就需要要有所克制,秋天养生就要收敛肺气,过食辛辣则不利于肺气的收敛,反之伤肺。
  那么如何通过饮食来养肺呢?
  任小红主任认为,中医讲秋季通肺气,肺怕燥,立秋后是润肺的好季节。比如要多喝温水,以确保体内津液充足之需,及保持肺脏的湿润度。家中可以备一些山药、银耳、麦冬、沙参、白芍、百合、菊花、杏仁、桑葚、蜂蜜等药食通用的润肺中药。同时任小红主任告诉大家,酸味能助收敛肺气,辛味发散泻肺,秋天宜收不宜散,所以要尽量少吃葱姜等辛味之品,适当多食酸味果蔬,如橘子、柠檬、猕猴桃、梨等等。
 


 

02、情志调养

  中医理论认为,秋内应于肺,在志为悲,悲忧伤肺,肺气虚,则机体的耐受能力下降。所以在进行自我调养时,要注意精神调养,做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,勿悲忧伤感,以避免肃杀之气,同时还应收敛神气,以适应秋天容平之气。中老年人此时宜笑口常开,保持心情舒畅。中医认为常笑宣肺,还可锻炼人的肺活量。
 


 

03、运动调养

  现代人们经常处在空调房等密闭空间内,容易感到精神疲惫、四肢无力,工作效率下降。立秋时节,正是强身健体、增强体质的绝佳时机。每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目,运动永远是缓解压力、保持身体健康的不二法则。一般来说,可以选择太极拳、慢跑等运动,能增强血液循环,改善心肺功能,有效地刺激代谢,增加能量消耗。
 


 

04、起居调养

  在立秋后,一定要注意保证自己每日充足的睡眠,尽量做到早睡早起,千万不要熬夜甚至是经常熬夜。秋气主“收”,养生的第一要诀是顺四时而养,应遵循秋天“收”的特性,“早卧早起,与鸡俱兴”,早卧以顺应阳气的收敛,早起以使肺气得以舒展,防止收敛太过。
  而且,“立秋”并不意味着进入凉爽的秋天,天气仍然炎热,但早晚开始有凉意。因此,在夜晚莫贪凉,尤其入睡后要注意预防受凉。



无痛蜂疗有效预防和治疗秋季呼吸道疾病

  立秋后,随着气温逐渐下降和昼夜温差增大,呼吸道疾病进入了高发期。从医院的门急诊量来看,这一季节的疾病好发人群多集中于免疫力较差的老年人和儿童。由于天气的变化较大,呼吸道不断遭受到刺激,导致功能紊乱与失调,抵抗力下降,感冒、扁桃体炎、支气管炎和肺炎发病率明显上升,慢性病急性发作的患者也成了来院就诊的主力军。五邑中医院治未病科秉着未病先防,防重于治,防治结合的中医理念。临床运用无痛蜂疗法防治秋季呼吸道疾病,具有显著的疗效。
 


 

  蜂疗集聚针、灸、药三重功效于一体,蜜蜂尾刺排出的蜂毒具有提高人体免疫功能,抗病毒、消炎镇痛、活血化瘀等,所以它是治疗和预防呼吸道疾病的强有力武器。对于患有过敏性鼻炎、哮喘、慢性支气管炎、小儿反复呼吸道感染等呼吸道疾病人群,每年都有上千人次通过蜂疗来提高人体免疫功能,从而减少呼吸道疾病的发生。
 


 

  同时蜂疗还是风湿、类风湿性关节炎的克星,还有颈椎病、腰椎病都有很好的临床疗效。

  一般每周做两次即可,隔两到三天做一次,每次治疗只需2到3分钟,10次一个疗程!