首 页 >> 健康促进 >> 健康教育

戒烟零食

来源:万博助手版下载发表时间:2018/3/6 11:59:53

   现在很多人觉得吸烟不好,所以会来戒烟,那么戒烟的时候有没有什么可以替代的零食呢?吃什么零食会让戒烟的人舒服一些呢?

  戒烟小零食

  茶叶蛋、豆腐干、花生、燕麦等,它们是富含色氨酸的食物,而色氨酸是产生血清素的基础物质。当血清素降低想抽烟的时候,尝试用以上食物作为取代。烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用普通零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。

  戒烟的根本

  抗衰老专家认为,戒烟的根本,是要回复机体的平衡,让机体有正常量的血清素而降低机体对于香烟带来的血清素的渴求,当身体不再依赖香烟时,依靠意志力控制的戒烟才更有效并且很难复发,而非强硬地依靠意志力来遏制机体对香烟的渴求,最好的方式当然是减轻压力,进而降低血清素的消耗。同时也可以尝试选用提升血清素的替代品,让机体逐渐回复平衡。

下一篇:戒烟戒断综合症 上一篇:中医戒烟